生活繁忙，工作累了一天回到家中，躺在一張柔軟舒適的大床上舒舒服服的睡上一覺是每一個上班族最簡單也是最幸福的想法。那么該怎樣挑選床具才利于我們的睡眠呢？

　　（1）床的硬度要適中，褥墊勿太軟或太硬

　　軟硬適中的床，可以保持脊柱維持正常生理彎曲，使肌肉不易產(chǎn)生疲勞。過硬的床，增加肌肉壓力，使人腰酸背痛，不得不時常翻身，難以安睡，淺睡時間增多；過軟的床，則造成脊柱周圍韌帶和關(guān)節(jié)的負荷增加，肌肉被動緊張，久而久之就會引起腰酸背痛?！?/P>

　?。?）床鋪面積大

　　睡眠時便于自由翻身，有利于氣血流通，筋骨舒展，一般單人床寬90厘米，雙人床寬150厘米，長為180－190厘米。但對于少數(shù)身高在185厘米以上者就不夠了，合適的長度應為身高加20厘米左右。

　　（3）床的高度

　　以略高于寢者的膝蓋為宜，即一般在0.4－0.5米，這種高度便于上床、下床。床過高，使人易產(chǎn)生緊張而影響安眠；床過低，則易于受潮，寒濕、潮濕易侵入人體，不僅易患關(guān)節(jié)炎等病，還使人感到不適，難以安臥?！?/P>

　　（4）有益于睡眠的枕頭

　　枕頭要盡量選擇由天然填充的枕頭，如有悠久歷史的蕎麥枕、適合學生和上班族的竹炭枕、適合兒童的茶葉枕等。
　　枕頭的高低要合適。枕頭過高或過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕?！案哒頍o憂”在科學上是不成立的。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，特別是當患有高血壓、心臟病時更需選擇合適的枕頭。枕頭的高度以稍低于肩到同側(cè)頸部距離為宜，一般為5－8厘米。

　　（5）有益于睡眠的被子

　　被子應盡量地輕些，而且保溫性能好，不要給身體增加負擔，因怕冷而蓋上幾床沉重的被子可使血液循環(huán)不良，有誘發(fā)腦血管障礙和心臟病的危險。在寒冷地區(qū)應適當利用室內(nèi)采暖設(shè)備，而不要使用沉重的被子。