概要: 1、讓顏色主宰你的胃口。 顏色可以影響人的行為,其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能,因?yàn)檫@些顏色的食物看起來好像有毒。因此你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾,也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止自己三更半夜肚子餓了忍不住來頓宵夜。
1、讓顏色主宰你的胃口。
顏色可以影響人的行為,其中藍(lán)色就可以抑制胃口。我們有一種避免吃藍(lán)色及紫色食物的本能,因?yàn)檫@些顏色的食物看起來好像有毒。因此你可以嘗試使用藍(lán)色的碟子和餐巾,也可以考慮把廚房墻壁漆成藍(lán)色或者在冰箱里使用藍(lán)光燈來防止自己三更半夜肚子餓了忍不住來頓宵夜。同時(shí),你要避免紅色、黃色以及橙色出現(xiàn)在廚房或者飯廳,因?yàn)檫@些顏色可以通過影響神經(jīng)系統(tǒng)來刺激胃口,使我們口腔分泌唾液并促進(jìn)胃液流動(dòng)。
2、使用小一號(hào)的餐具。
研究發(fā)現(xiàn)人們喜歡往盤子里放過量的食物來解決饑餓問題,因此為了不吃過量的食物,還是使用小一號(hào)的餐具比較好。專家的建議是:8盎司的飲料杯,6盎司的咖啡杯,6盎司的小果汁杯,然后是12盎司的水杯。
3、用鏡子監(jiān)督自己。
在冰箱或者餐桌旁邊放置一面鏡子有助于你吃得更健康。為什么呢?在鏡子面前做選擇,很自然地你就會(huì)三思而后吃。你面對(duì)著鏡子里面的自己,就不會(huì)輕易忘記減肥目標(biāo)了。
4、使用明亮的燈具。
研究發(fā)現(xiàn)暗淡的光線更容易誘人開懷大嚼,因此建議不要在廚房使用調(diào)光燈,使用明亮的燈具有助于節(jié)制食欲。
5、沒事不要在廚房溜達(dá)。
一些人喜歡把餐桌當(dāng)成辦公桌,如果你也有這個(gè)習(xí)慣,就還是把你的辦公桌移到客廳或者客房吧,否則辦公的時(shí)候饑腸轆轆,又怎么能抵擋住美食的誘惑?
6、讓音樂常伴你的餐桌。
音樂是靈魂的營(yíng)養(yǎng),它能幫助你調(diào)節(jié)情緒化的暴飲暴食。同時(shí),音樂節(jié)奏也會(huì)影響你吃東西的速度,專家建議進(jìn)餐時(shí)聆聽緩慢的古典或者新世紀(jì)音樂,來調(diào)節(jié)進(jìn)食的速度及情緒,還能幫助消化,保護(hù)胃的健康。