餐廳燈光昏暗。美國一項(xiàng)針對400人的長期研究發(fā)現(xiàn)，昏暗的燈光更容易讓人放松，不知不覺吃掉很多東西。因此，餐廳燈光最好明亮一些。

　　用紅色、黃色或橘色的碗盤。這會大大促進(jìn)食欲，不妨試試藍(lán)色、紫色的碗盤，不會讓你吃太多。

　　餐廳里放電視。美國疾病控制中心醫(yī)師戴伊茲說：“避免吃太多的最好方法是把電視機(jī)關(guān)掉，更不要邊吃邊看，特別是有孩子的家庭?！笨窃凇睹绹l(fā)展心理學(xué)期刊》的一項(xiàng)研究指出，愛看電視的孩子更容易發(fā)胖。

　　沙發(fā)一字排開。如果電視處于客廳中間，沙發(fā)一字排開，這樣會讓人們專注于看電視，增加進(jìn)食幾率。不妨調(diào)整一下沙發(fā)位置，圍成一個助于聊天說話的位置。美國“關(guān)上電視基金會”主席路易思建議，坐著聊天所消耗的卡路里，比看電視多25%。

　　床放在背離窗戶的位置。美國紐約州立精神醫(yī)學(xué)學(xué)會醫(yī)師特爾曼建議說：“現(xiàn)代人生活缺乏自然陽光，這會影響心情、食物的選擇以及體能狀況和體重。因此，睜開眼的第一道陽光非常重要?！?/P>