很多人，尤其是忙碌的上班族喜歡在臥室里工作，上床后還要把筆記本電腦放在腿上，寫東西、看材料，或者把文件散落得一床都是。豈不知，這種做法會嚴重影響睡眠。一項研究表明，臨睡前使用計算機，其屏幕的光亮會抑制褪黑素的分泌，因而久久不能入睡。同時，心理學家也證實，工作中 ，人的情緒容易變得焦慮。晚間情緒焦慮水平越高，人就越容易失眠。

      臥室功能要單一

      專家建議，要想睡好覺，首先要給自己營造一個純粹的睡眠環(huán)境，把與睡覺無關的東西統(tǒng)統(tǒng)扔到臥室外面，特別是手機、筆記本電腦、文件等。也不要與愛人在臥室里談論公事或其他容易導致情緒起伏的事情，否則容易引起大腦興奮，無法入睡。

      另外，現在很多家庭都在臥室里放電視機，臨睡前看電視成了很多人的習慣。事實上，看電視和工作一樣，都容易使精神興奮，難以入眠。相對而言還是看書較能夠穩(wěn)定心緒。專家認為，電視還是放在客廳里好。進了臥室，就該讓自己進入到一個準備睡眠的狀態(tài)中。

      臥室不是越大越好

      隨著人們生活水平的提高，家庭居住面積越來越大，以寬敞為舒適標準的觀念也越來越有市場，20平方米以上的臥室早已不新鮮，甚至有些家庭還刻意把兩間屋子打通用作臥室，其實這是一種認識誤區(qū)。臥室不宜太大，面積一般在15-20平方米左右就足夠了。太大的臥室從心理學來說，會使人產生不安的感覺而影響睡眠。專家認為，現在的房屋層高大多比較低，所以尤其不宜裝吊頂。躺在床上，天花板離人太近，會產生壓抑感，影響睡眠。

      臥室里植物別太多

      綠色植物能夠凈化空氣，增加含氧量，而且能舒緩緊張情緒，于是許多人把它們搬進了臥室，以為這樣能營造一個清新、安寧的睡眠環(huán)境。

      據了解，有52種植物具有致癌作用，其中人們生活中常見的鐵海棠、鳳仙花、鳶尾、銀邊翠、紅背桂、灑金榕和麒麟冠等美麗的花卉和觀賞植物，更不能在臥室里擺放。

      床宜順著南北方向擺

      在臥室里，床擺放的位置與方向不對，會影響睡眠和人體健康。

      床的擺放應注意以下幾點：首先，床頭不應放在窗下，否則，人在睡眠時會產生不踏實的感覺，如果遇到刮大風，或是雷雨天氣，這種感覺就更強烈。另外，窗子處空氣對流強烈，人們在窗下睡覺，稍有不慎就會傷風感冒。

      床頭也不宜正對著臥室的門，否則，客廳里的人一眼就能看見臥室里的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響休息；再者，躺在床上，一抬頭就能看見客廳里的活動，也不容易靜下心來睡覺。

      最后，床頭不宜東西朝向。這是因為地球的地磁場的方向是南北向，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳等金屬的性質，人體內都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此東西朝向睡眠會改變血液在體內的分布，尤其是大腦的血液分布，引起失眠或多夢，影響睡眠質量。