如今新冠肺炎疫情尚未結(jié)束，仍有一些人員網(wǎng)絡(luò)遠程辦公、上網(wǎng)課，辦公族、老師、學生、家長的眼睛都超負荷了怎么辦？緩解視疲勞有沒有什么特別有效的方法？某眼科中心專家為大家分享了緩解眼睛酸脹、疲勞、總想閉眼，甚至想睡覺問題的四大妙招。

疫情期間，該眼科中心的干眼門診采取全預(yù)約式就診，連日來，多位高中生、大學生前來就診，陪同的家長替孩子著急，“醫(yī)生，怎么辦??？孩子忙著準備高考，但眼睛稍微一用就干澀疲勞、酸脹不舒服，一堆網(wǎng)課資料不學怎么行呢？”

專家表示，眼睛在短時間內(nèi)持續(xù)工作負荷量大，休息不好，用眼過度可造成視疲勞和干眼癥。養(yǎng)成愛眼護眼的意識，學會合理健康用眼，就可以避免它的發(fā)生。

首先，要牢記眼睛是需要休息的，眨眼則是生理需要，每一次眨眼都會在我們的眼球表面刷一層淚水膜。通過眼睛瞬目運動 (眨眼) 將淚液涂布于眼睛表面，就能起到潤滑、濕潤、保護、抗菌和營養(yǎng)眼球表面的作用。因此在用眼學習工作的時候，切記不可盯著屏幕一直看而忘記眨眼。

其次，在使用電子產(chǎn)品時，除了需要保持合適的距離，也要把電腦屏幕調(diào)整到合適的高度，當人的眼睛與電腦屏幕同高時，眼球的暴露程度大約為 90%。眼球暴露面積越多，這就導致了眼球表面的淚液蒸發(fā)得更多，眼睛也就更容易干澀和疲勞。將屏幕角度從仰角調(diào)整成相對俯角的狀態(tài)，屏幕中心點在眼睛下方 15cm 左右，屏幕亮度以不刺眼、不費力能看清為宜。可以降低眼睛睜開的角度，減少眼球暴露，緩解眼睛疲勞的發(fā)生。

另外，年輕人應(yīng)注意生活規(guī)律，避免熬夜用眼，同時補充水分、合理膳食、適當運動。對眼睛有益的食物，像核桃、杏仁、扇貝、西蘭花、菠菜、蘆筍，還有牛奶、巧克力，雞蛋、牛肉、花生醬等，應(yīng)注意適量補充。疫情期間宅在家里，做些家務(wù)活兒，也可以達到讓眼睛休息的目的。

該眼科專家同時表示，也可以試試眼部熱敷或冷敷，注意熱敷不要超過 42℃，冷敷 4℃即可。但是注意不要用手揉眼或自行洗眼，容易因不潔而繼發(fā)感染；更不可自行購買保健類不明成分滴眼液，“人的眼睛很脆弱，用藥的選擇、劑量、濃度都必須在醫(yī)生明確診斷并指導下使用?！?/span>

對于已經(jīng)出現(xiàn)眼睛干澀、灼熱感、酸脹感、疲勞感、異物感、刺痛感、怕光怕風的市民，應(yīng)及早就醫(yī)，避免問題加重導致延誤難治。

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