據(jù)有關(guān)部門(mén)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,如今有為數(shù)不少的人群遭受睡眠質(zhì)量不好的困擾,其實(shí)除了舒適的床墊、枕頭之外,臥室燈光也是影響睡眠的重要因素。想在夜晚時(shí)分安枕無(wú)憂、早晨起床神采奕奕,快點(diǎn)掌握下面這幾個(gè)基本的照明法則吧。

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不宜太亮或太暗,柔和暖色調(diào)有助入睡

臥室是睡覺(jué)休憩的地方,應(yīng)以營(yíng)造溫馨、舒適的氛圍為要,因此整體照明應(yīng)選用略偏暖色調(diào)的燈具,才能讓人從進(jìn)入房間開(kāi)始,就能擁有平靜安定的情緒。當(dāng)光源的色溫越高,代表發(fā)出的顏色越白,容易產(chǎn)生冰冷的感受。一般建議選數(shù)值約在2500~3000K會(huì)比較合適,不僅能滿足基本的照明需求,也能符合臥室溫暖放松的情境。

選擇能柔化光線的燈具,避免刺眼

睡到半夜,免不了會(huì)需要起床喝水、上廁所,為避免突然開(kāi)燈導(dǎo)致光線過(guò)于刺眼、造成不適,除了注意使用小夜燈時(shí)要調(diào)整角度、不要直接照到臉部之外,其他臥室燈具最好選擇附有柔化效果的燈罩款式。比如磨砂玻璃、PVC材質(zhì),或是絲綢、亞麻等布面做成的燈罩,使光線能均勻柔化、柔順自然。對(duì)于強(qiáng)調(diào)溫馨感的臥室而言,燈罩本身的質(zhì)感也具有柔化空間氣氛的作用。

用途單一,燈具配置也應(yīng)簡(jiǎn)化

如果你的臥室只用來(lái)單純睡覺(jué)、最多就是換換衣服,那么其實(shí)不太需要一盞天花板主燈,也不適合裝設(shè)嵌燈或是其他直接照明燈具,運(yùn)用柔和的間接照明即可;同時(shí)未必要在天花板圍上一圈,亦可藏在床頭板內(nèi)側(cè)或床鋪下方。要是有獨(dú)立更衣室、不在房間更衣,睡前也沒(méi)有閱讀習(xí)慣的人,簡(jiǎn)單一兩盞床頭壁燈、吊燈或桌燈,更能讓人舒緩情緒,有助于快速入睡,

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根據(jù)特定區(qū)域,使用不同照明效果的燈具

如果你在房間還會(huì)有讀書(shū)、使用電腦等等的需求,可千萬(wàn)別只靠一盞天花板主燈來(lái)解決。無(wú)論臥室大小,首先應(yīng)把房間規(guī)劃成書(shū)桌區(qū)、睡眠區(qū)、化妝區(qū),并針對(duì)不同區(qū)域來(lái)選擇個(gè)別適合的任務(wù)照明燈具,比如說(shuō)嵌燈就可以安排在書(shū)桌處,且色溫可以提高到4000K左右;而寢床周?chē)赃x擇較昏黃的燈光,例如小型的床頭壁燈即可。


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