概要: 每晚十點(diǎn)出發(fā) 越跑越上癮
“夜跑族”,越跑越開心 資料圖片
“元大都公園夜跑,征集伙伴,歡迎參加。”京城某時尚雜志編輯曉敏最近迷上了“夜跑”。晚十點(diǎn),當(dāng)京城由喧囂轉(zhuǎn)為寧靜,曉敏和她從網(wǎng)上召集的跑友也“甩開步子,出發(fā)了”。細(xì)心的市民發(fā)現(xiàn),在后海、元大都公園、望京的體育公園、通州運(yùn)河邊,都出現(xiàn)了成群結(jié)隊的“夜跑族”。
夜跑,越跑越上癮
晚十點(diǎn),30出頭的賈先生還在地壇公園夜跑,他已經(jīng)堅持4年了?!拔颐刻煸谶@里跑至少4圈,大約有6、7公里的樣子,白天工作壓力大,晨跑又太怕影響工作,只能選擇這個時段了。跑步不但能忘憂,有時候還能迸發(fā)靈感,改善公司的經(jīng)營?!彼綘I業(yè)主賈先生滔滔不絕地講出了對這項運(yùn)動的熱愛之情。
子夜時分,“夜貓子”陳先生才剛剛出發(fā),他平時工作較忙,往往晚上11時才下班?!耙幌氲焦镜臒┬氖戮退恢纱喑鰜砼懿?。”經(jīng)歷了白天的忙碌,晚上的奔跑顯得更加輕松而自由。雖然少不了被看門老大爺盤問,但他仍樂此不疲。
據(jù)地壇公園的負(fù)責(zé)人介紹,清晨跑步的基本上是老年人,夜跑則以青壯年人為主。有三十多個常年堅持的跑步者,晚上公園熄燈都不走,以至于公園特意留東門晚些關(guān),專給他們使用。
夜間拼跑團(tuán)
一個人跑步難免有些孤單。為了達(dá)到鍛煉的目的,許多市民組成了“夜間拼跑團(tuán)”。
小周同學(xué)說,他跑步是為了減肥,由于自己毅力不足,哥哥主動出馬陪跑,“晚上9點(diǎn)半我們兄弟倆會沿著和平里大街跑幾遭,現(xiàn)在堅持了1年,我減了20斤?!碧岬礁鐑簜z創(chuàng)造的“奇跡”,小周深感自豪。
家住雍和宮的老王和小李,一個50歲一個24歲,如今已是忘年之交了。小李說:“我們兩年前通過跑步相識,后來每天相約一起跑步,王大哥傳授給我許多人生道理,讓我很受益?!?
今年初夏的時候,朝陽公園組織了一個“超級夜”的跑步活動,沒想到,沒怎么宣傳,就吸引了2000多人參加。在網(wǎng)上、小區(qū)論壇里,更是不乏類似的夜跑“召集令”,讓一些平日里習(xí)慣了泡吧、K歌的京城白領(lǐng),蹬上了跑鞋。
專家:晚上跑更好
“夜跑比晨跑更有優(yōu)勢,但鍛煉的強(qiáng)度不宜太大?!北本w育大學(xué)田徑教研室的李老師說,現(xiàn)在年輕人的工作節(jié)奏都很快,進(jìn)行晨跑很容易影響到上班的時間,而夜跑的時間則很寬裕,而且跑完后回家洗個熱水澡對睡眠也有幫助。
另有專家做過一組實(shí)驗,他們對照了晨跑與夜跑的血液循環(huán)狀況。實(shí)驗結(jié)果表明,晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,而晚間跑步則正相反,大大減少了血管栓塞的危險性。(實(shí)習(xí)生 馬衛(wèi)星 唐斐斐)