近日,全國(guó)多地優(yōu)化調(diào)整疫情防控措施。當(dāng)下,每個(gè)人都要做好自己健康的第一責(zé)任人,充分做好個(gè)人防護(hù)。收好這份全天候多場(chǎng)景防疫攻略,保護(hù)好自己和家人的健康安全。
出門前
先測(cè)量自己的體溫;
評(píng)估自己的身體狀況,如有發(fā)燒、咳嗽等不適暫緩上學(xué)上班;
準(zhǔn)備好一天要用的口罩、消毒紙巾等;
開窗通風(fēng)30分鐘。
乘電梯/走樓梯
全程佩戴口罩;
按電梯按鈕可用紙巾隔開,按完丟棄紙巾;
盡量不扎堆乘坐電梯;
盡量保持距離,并避免交談;
低樓層的人建議走樓梯,盡量不要觸摸扶手。
通勤路上
全程佩戴口罩;
盡量選擇步行、騎行、開私家車等;
乘坐公共交通要全程佩戴口罩;
乘坐出租車或網(wǎng)約車前開門通風(fēng),戴好口罩并提醒司機(jī)佩戴;
使用共享單車前,擦拭消毒把手、椅座等部位。
上班時(shí)
到達(dá)辦公地點(diǎn)配合體溫檢測(cè),室內(nèi)也要佩戴口罩;
每日通風(fēng)3次,每次20~30分鐘,通風(fēng)時(shí)注意保暖;
咳嗽、打噴噎時(shí),最好用紙巾遮擋;
勤洗手、勤消毒、多喝水,及時(shí)清理垃圾;
減少面對(duì)面交流,盡量線上溝通;
減少集中開會(huì),控制會(huì)議時(shí)長(zhǎng)。
就餐
盡量從家里帶飯;
外賣盡量無接觸拿??;
錯(cuò)峰就餐,如果去食堂或餐廳,避免扎堆;
飯前洗手,坐下吃飯的最后一刻才摘口罩。
購(gòu)物
全程佩戴口罩;
提前準(zhǔn)備購(gòu)物清單,盡量一次買齊;
避免直接用手拿,可使用手套或購(gòu)物小袋抓?。?/p>
排隊(duì)付款結(jié)賬時(shí)保持安全距離;
盡量采用自助購(gòu)物、非接觸掃碼付費(fèi),減少排隊(duì)時(shí)間。
回家后
摘掉口罩,不要觸碰口罩外側(cè);
先洗手,并開窗通風(fēng);
把外套、鞋子、包等放置在固定房間的角落,及時(shí)清洗;
尤其注意要給手機(jī)、鑰匙等進(jìn)行消毒;
多喝水,適當(dāng)鍛煉,注意休息。
收發(fā)快遞
佩戴口罩;
盡量使用無接觸配送或快遞柜掃碼取件;
快遞外包裝盡量不要帶到室內(nèi);
處理完快遞后,認(rèn)真清洗雙手。
烹任時(shí)
使用清潔的水和食材;
處理生的肉、禽、水產(chǎn)品等之后,要清洗雙手;
生熟分開,處理生食和熟食的刀具和菜板也要分開;
煮熟燒透食物,不要生食;
多吃蔬菜水果,增加營(yíng)養(yǎng)。
睡覺前
日常保持房間整潔;
關(guān)注自己和家人健康,有發(fā)熱、干咳等癥狀時(shí),及時(shí)就醫(yī);
加強(qiáng)身體鍛煉,堅(jiān)持作息規(guī)律;
保證睡眠充足保持心態(tài)健康。
社交場(chǎng)合
見面握手改招手、揮手;
保持距離不扎堆;
盡量避免前往人多的場(chǎng)所,在排隊(duì)等候時(shí)應(yīng)該保持1米距離;
咳嗽、打噴噎時(shí)用紙巾或肘部遮掩口鼻;
盡量減少不必要的多人聚餐;
如在外就餐,盡量錯(cuò)峰,并通過掃碼等非接觸方式點(diǎn)餐和付費(fèi)。
外出就醫(yī)
全程佩戴口罩,保持社交距離;
盡量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集場(chǎng)所;
選擇定點(diǎn)醫(yī)院;
主動(dòng)告知旅居史、配合開展相關(guān)流行病學(xué)調(diào)查。
加強(qiáng)篇!這些群體更需做好個(gè)人防護(hù)
老年人
及時(shí)接種疫苗;
做好個(gè)人防護(hù);
盡量不去人員密集或通風(fēng)不良場(chǎng)所;
日常生活用品單獨(dú)使用;
適度運(yùn)動(dòng),保證睡眠充足;
有基礎(chǔ)疾病需長(zhǎng)期服藥的老年人,經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后可開長(zhǎng)處方,減少就醫(yī)次數(shù)。
孕產(chǎn)婦
最好能在孕前打疫苗;
外出戴好口罩;
前往醫(yī)院檢查時(shí),盡量縮短就診時(shí)間,避免集中候診;
家和辦公地點(diǎn)常通風(fēng);
盡量減少外出,外出回來勤洗手。
兒童
養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣;
及時(shí)接種疫苗;
選擇人少、通風(fēng)良好的地方玩耍;
家長(zhǎng)、監(jiān)護(hù)人等應(yīng)做好手衛(wèi)生;
適當(dāng)科學(xué)運(yùn)動(dòng),平衡營(yíng)養(yǎng)膳食,安排好作息,提高免疫力。